Hamilelikte Yorgunluğu Geçiren Besinler

Hamilelik özellikle son aşamalarda yorucu bir hal almaktadır. Bu durumda anne adayları oldukça yorgun ve halsiz günler geçirir. Birinci ve üçüncü trimester dönemleri, yorgunluğun en fazla olduğu dönemlerdir. Hamilileğe psikolojik olarak alışmak ve hormon değişiklikleri gibi sebepler, ilk aylarda anne adaylarını yormaktadır. Durum böyle olunca hamilelikte yorgunluğu geçiren besinler nelerdir sorusu sorulmaktadır.

Hamilelikte Yorgunluğu Geçiren Besinler Nelerdir ?

Anne adayları, kendinlerini daha güçlü hissetmek için yumurta tüketmelidirler. En kaliteli proteinleri içinde barındıran yumurta, anne adayının yorgunluğunu alacaktır. Yumurta; doku onarımı, hücre yenilemesi ve B12 vitamini sayesinde anne adaylarının bir numaralı yardımcısıdır.

İkinci besin kaynağı olarak önerimiz; yulaf ezmesidir. Glisemik indeksi düşük besinler arasında yer alan yulaf ezmesi, vücutta bulunan enerjinin daha uzun süre kalmasını sağlamaktadır. B grubunda yer alan vitaminleri içerdiği için anne adaylarına önerilerimiz arasındadır.

İçerisinde bulunan magnezyum ve potasyum için önerdiğimiz bir diğer besin ise, ıspanaktır. Bunlar sayesinde hamilelik döneminde yaşanan yorgunluk durumu ortadan kalkmaktadır. Ispanak aynı zamanda vücut performansınızın artmasına yardımcı olmaktadır. Öğünlerinizde bol bol tüketmeniz gereken bir besin.

Hamilelik döneminde halsizliğinizi giderecek besinler arasında yoğurtta yer almaktadır. Yumurtadan sonra önerebileceğimiz en iyi protein kaynağıdır. Vücut direncinizin artmasını ve kabızlık yaşamamanızı sağlar. Hamilelik döneminde yoğurt bol bol tüketilmelidir. Ana öğünlerin yanında mutlaka bir kase yoğurt tüketmeniz gerekir.